Многие из нас имеют личный опыт болезни Альцгеймера, будь то через близкого родственника или пожилого соседа. Альцгеймера характеризуется потерей памяти, теряя времени и трудности устной и письменной речи. В Ирландии, приблизительно сорока тысяч людей страдают от заболеваний и аналогичных формах деменции и, хотя нет никакого известного лечения или отказоустойчивый способ предотвращения начала заболевания, certain lifestyle changes are thought to reduce your risk of developing it.
Умственной стимуляции
Осуществление вашего мозга, делая мысленно стимулирующие деятельность не только улучшает умственные способности, это также снижает риск развития Альцгеймера. Рассмотреть вопрос о принятии иностранного языка класс или университетский курс, чтобы сохранить ваши клетки мозга жужжание. Другие формы стимуляции мозга, что может быть проще включить в свою повседневную жизнь включает кроссворды, Судоку и даже для приготовления пищи. В общем, it’s a good idea to shake things up every now and then by changing the way you do things as this forces the brain to keep active rather than relying on learnt habits.
Уменьшить стресс
Снизить уровень стресса. Стресс может в конечном счете привести к повреждению клеток мозга, поэтому постарайтесь всякий раз, когда вы окажетесь получения подчеркнул, найдите минутку, чтобы дышать и успокоиться. Положить записку со словом "Breathe" на него вашего компьютера или на холодильнике, и всякий раз, когда вы видите его, Сделайте глубокий вдох. You’ll find that this simple measure will have you feeling more relaxed in no time.
Регулярные физические упражнения
Регулярные физические упражнения является еще одним важным способом предотвращения болезни Альцгеймера. Упражнение снижает уровень стресса, улучшает память, увеличивает ваши энергетические уровни и держит вас в форме. Что так много преимуществ, это трудно оправдать сидячий образ жизни. Выберите деятельности Вам нравится и сделать его частью вашей обычной. Некоторые люди, как социальный элемент группы спортивных, так что смотрите в то, что спортивные клубы в вашем регионе. Если спорт не ваша вещь, make an evening walk part of your routine.
Диета
Как и во всех аспектах вашего здоровья, пьянство и курение крайне разрушительным, так что если вы заядлый курильщик или пьющего, рассмотреть вопрос о сокращении или вниз выход полностью ради вашего здоровья. Ваша диета, слишком, играет важную роль в психическом здоровье и должна включать в себя хорошее количество фруктов и овощей, , а также здоровых жиров и белков. Зеленые и белые чаи, как полагают, держать ваш мозг активным и оповещения, а также помочь вам снять стресс, so take to relaxing with a cup of tea when you have the time.
Если вы беспокоитесь о вашем психическом здоровье или о любимом человеке или думаете, что признать ранние симптомы болезни Альцгеймера, it’s best to consult a professional.
Эта статья была написана специалистов здравоохранения Мюриэль Нунан от имени фирмы, специализирующиеся на предоставлении уход на дому for the ill and the elderly.